カテゴリ:ダイエット( 43 )

【ダイエット】お肉メインのダイエット 4日目

4日目にして、停滞期??体重が増えてるぞぉー

体重 - 0.7(前日比 +3.0)  体脂肪 -0.5(前日比 + 0.2)

朝:ブラックコーヒー ・ パン
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  パンはいつもの、ブランパン。
  コーヒーは、朝から3杯も飲んでしまった。
  でも、コーヒーのお陰で、空腹感が少し緩和されたような気がする。


昼:ゆで卵2個 、ニンジン、チーズ
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  セブンの煮卵に、すし酢で半日漬け込んだニンジン。
  チーズは、専門店で2種類ほど購入したものを
  お弁当として持っていきました。

  ワインがのみたいぞー と思いながら、お湯で頂いたのでした。。。


夜:フルーツ  ナチュラルヨーグルト
  アメリカンチェリー、アボカド、レモン、プレーンヨーグルト食べました。

  

これまで、4日間お通じがイマイチでした。

集中して仕事をしていると、
ん? なに?? これ???

14:30頃にお腹が急に、
グルグルグル~とやばいことに。
    
直ぐに治まったのですが、
これでお腹がスッキリ!

これで、停滞期脱出だー

今回の参照メニューは、コレ







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by yumicyama2 | 2016-06-09 21:43 | ダイエット

【ダイエット】お肉メインのダイエット 3日目

朝からガッツリ、白いお米が食べたいぞ!

体重 - 1.0kg(前日比 - 0.3kg)  体脂肪 -0.7%(前日比 - 0.7%)

朝:ブラックコーヒー・パン1個
  夜がハムだけだと、お腹にガッツリたまるものを食べたい。


昼:ゆで卵2個・サラダ
  セブンイレブンのゆで卵、
  キャベツの千切り少々、
  アスパラ4本、
  きゅうり1本
  茄子のお新香 

  卵ってお腹にたまるので
  野菜をとってお腹は満足したと思うんだけど・・


  15時頃になると、みんなおやつタイムとなり

  パリパリと食べる おせんべい の音

  ココアの甘~い香り。

 
  食べたい。という気持ちを我慢し、
  お湯をひたすら飲み続けていたのでした。


夜:ハム・グリーンサラダ
  夜は2種類のハムを3枚づつ食べてしまった。
  グリーンサラダは、アスパラ4本、キャベツの千切り、きゅうり1本。
 
  本来であれば、塩コショウで食べたいのですが、玉ねぎドレッシングを使用。
  もちろんノンオイル。

  ボールに緑の野菜がテンコ盛り。
  食事というより、動物のエサ状態になったものを、
  バリバリ食べていました。


今回の参照メニューは、コレ




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by yumicyama2 | 2016-06-08 20:55 | ダイエット

【ダイエット】お肉メインのダイエット 2日目

体重 - 0.7(前日比 - 0.7)  体脂肪 -(前日比 - )


朝:ブラックコーヒー パン1個
  
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  小さいブランパンは、お腹にたまりません。。。。
  4個ぐらい、ガッツリ食べたい。

  写真には2つ映っていますが、食べたのは1個です!

  家にいると、何か口に入れてしまいそうなので、
  早めに家をでよぉ~っと。  

昼:牛ステーキ 120kg  アスパラ4本 
  キャベツ1/8  茄子1本 カブ少々
  
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  お昼にステーキなんて、何て贅沢なんでしょう。
  昨日の夜は食べごたえがあったステーキでしたが、
  焼き方を工夫すれば、安い肉でも美味しい~

  アスパラは、塩コショウで味付け。

  ドレッシングは持ち運びが大変なので、
  カブの香の物をキャベツの上にのせ、
  ドレッシング代わりに。


夜:ハム
  ハムといってもいろんな種類がありますね。
  地元の専門店で、ハムの切り落としの詰め合わせを買ってきました。

  これで、お酒があればなー
 


今回の参照メニューは、コレ
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by yumicyama2 | 2016-06-07 21:02 | ダイエット

【ダイエット】お肉メインのダイエット 1日目

ダイエット初日。何とか終了しました。



今回のダイエットはお肉メイン。

本日の体重は「 ±0.0 」からスタート。
基本となる体重を計ると・・・

ガッ、ガーン。

ここでは、記載できないくらい " ビックリ" する体重じゃないの。



炭水化物(朝のパン以外)と大好きな お酒 を摂取しないので、
ある程度体重が落ちると思うけど、

2週間でどれだけ、痩せることができるかな?



本日のメニュはこれです!

朝:ブラックコーヒー1杯 ・ パン1つ
  パンは、ローソンで販売されている「ブランパン」を1個。
  

昼:ホウレンソウは食べ放題。
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  ゆで卵2個・ホウレンソウ4株
  セブンイレブンの煮卵 と 茹でたホウレンソウをお弁当として持参。
  塩茹でしたホウレンソウだけでは味が足らなくて、
  鰹節、煮卵の汁を少々かけて食べた。
 

夜:グリーンサラダ と フルーツが食べ放題の夕食。
  牛の小ステーキ(100g)
  グリーンサラダ:キャベツの千切り1/8玉 、 アスパラガス4本
  フルーツ:アメリカンチェリー8個

  野菜が食べ放題なので、キャベツをザクザク切って、
  ノンアルコールのドレッシングを合えてみました。



夜に100kgのステーキを食べたので、お腹は満足。

だけど、美味しいステーキってお値段いいのよね。

それに、安いと固くて食べごたえがありすぎ。
どうしたものか。



とはいっても、2週間だから何とかなるか~



明日、どれだけ体重が減っているかな!




今回の参照メニューは、コレ





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by yumicyama2 | 2016-06-06 20:55 | ダイエット

【ダイエット】お肉メインのダイエットメニュー

えっ! 2週間で " -8kg " !!



お年頃だからなのか・・・

それとも、単に摂取カロリーが高すぎるせいなのか・・・
体重、体脂肪ともにまずいことになりました。

というよりも、とっくの昔にそんな状態だったのに、
口で言ってるほど気にしていなかったのが、


今の姿なのか・・・・トホホ


そんな私が

ダイエット情報 get ♪

体系、年齢が異なる女性5人で
2週間チャレンジしたそうです。

その結果は、平均ー5kg 減 に成功したそうです。

メニューはこんな感じです。
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単品ダイエットではないので、
食べ飽きることはなさそうだけど、


禁酒しないとダメなんて無理ですぅ~


無理なんていっていたら、
もっと体が成長しちゃうよなぁ~


このメニューを
2週間続けると


なっ、なんと 

「 -8kg 」


そして、その効果は

「 3年 」 も続く

らしいのだ!!

根性の無い私に、頑張れるのか!


いや、明日から 頑張らねば!!!!



1日目:
2日目:
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5日目:
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7日目:

8日目:
9日目:
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11日目:
12日目:
13日目:
14日目:
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by yumicyama2 | 2016-06-05 12:35 | ダイエット

久々のスポーツクラブ

体脂肪:25.5% 体重:-0.3
(08年6/19からの増減数値を表示)
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・万歩計:10237歩
・エアロバイク30分
・筋トレ

久々のスポーツクラブへ行ってきました。
コアリズムのやり方が悪かったのか、
普段の姿勢が悪かったのかちょっと運動をお休みしてました。

来月から会社でメタボ改善強化期間が始まるので、
今から体を慣らしておかなくちゃ!
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by yumicyama2 | 2008-08-11 23:51 | ダイエット

胃袋が元気いっぱい!

体脂肪:28.3% 体重:-0.5
(08年6/19からの増減数値を表示)
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・万歩計:3816歩
・コアリズム40分

私の気持ちとしては、
このまま胃袋さんには不調でいていただき・・・
と思っていたのに、
なぜか、胃袋は元気100%と自己主張しはじめました。

先週の食欲不振がウソのよう・・・

体調が悪くて落ちた体重は、
元に戻るのが早いですのぉ~

トホホ・・・・
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by yumicyama2 | 2008-06-28 21:07 | ダイエット

コアリズム20分では・・・

体脂肪:27.3% 体重:-1.5
(08年6/19からの増減数値を表示)
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・万歩計:12038歩
・コアリズム20分
・スクワット40回

コアリムズ20分くらいじゃー
効果がでるのが遅そうな雰囲気。

でも、ダイエットはずーっと続くんだから
気長になるのが一番なのかな?
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by yumicyama2 | 2008-06-24 22:15 | ダイエット

継続はスレンダーな体なり!

体脂肪:28.3% 体重:-1.3
(08年6/19からの増減数値を表示)
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・万歩計:15202歩
・コアリズム20分
・スクワット30回

体調復活!
とまではいきませんが、
普通の生活ができるまで回復です。

食事の量も減っているので、
このまま夏まで続けば・・・・・・・

ふふふぅ!

そう上手くいくけばいいのだが。。。。。。。。。。。。。。
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by yumicyama2 | 2008-06-23 22:08 | ダイエット

食事の量を減らすのが一番!

体脂肪:29.5% 体重:-2.3
(08年6/19からの増減数値を表示)
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・万歩計:3200歩
・コアリズム20分
・スクワット30回

週末は体調がイマイチで
2日間あまり食事がとれなかった。

それが多分原因だろうなぁー
体重が減ったの・・・

でも、体脂肪は全然変わらないんだよね。
筋トレしてないからしょうがないか!

でも、体重だけを減らしたければ
やっぱり食べないのが一番なんだね。

これをキッカケに、
食べる量を減らさなくては!
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by yumicyama2 | 2008-06-22 22:23 | ダイエット